不仅腰腹臀腿都照顾到了，
而且动作简单易上手。
· 食材：
青瓜片、鹌鹑蛋、秋葵片、苦菊、南瓜粒
· 灵魂酱汁：
第戎芥末酱
· 酱汁做法：
第戎酱20g | 蜂蜜15g酸奶15g | 柠檬汁10g黑胡椒粉适量，全部佐料一起搅拌均匀即可。
· 食材：
生菜片、鹌鹑蛋、牛肉粒、虾仁、玉米粒、黄瓜片、圣女果
· 灵魂酱汁：
蜂蜜芥末酱
· 酱汁做法：
蜂蜜 1勺 | 第戎芥末酱 2勺盐 适量 | 黑胡椒 适量全部佐料一起搅拌均匀即可。
· 食材：
土豆、黄瓜丁、火腿丁、玉米粒、沙拉酱、盐、黑胡椒粉
· 做法：
土豆泥蒸熟捣成土豆泥，玉米粒焯水捣碎的土豆泥里加入黄瓜丁、玉米粒和火腿丁搅拌均加入沙拉酱、黑胡椒粉、盐，再次搅拌均匀即可
· 食材：
原切牛排、黄瓜、小番茄、大蒜瓣、小米椒、香菜、洋葱、小青柠、鱼露、糖、橄榄油、香菜、黑胡椒粉、薄荷叶。
· 做法：
牛排如果是无添加的原味则需要提前用海盐、黑胡椒粉、橄榄油腌制20分钟平底锅放少许橄榄油，加入牛排和蒜片，两面各煎2分钟左右牛排煎好后放置5分钟，切成长条状1/2勺蒜末，若干小米椒段，2个青柠榨出的汁、2勺鱼露、1/2勺糖、1勺橄榄油、若干香草、黑胡椒粉、若干薄荷叶调一个泰式开胃酱汁把企鹅号的牛排加入黄瓜、小番茄、洋葱倒入泰式开胃酱汁搅拌均匀即可。
好了，以上就是今天给大家分享的5款轻食简餐了，大家赶紧试试看吧！
一口吃不成胖子，同样一天也变不成瘦子。
别再盲目的断食挨饿啦，选择合适的食物，吃到合适的分量，一起健康地变瘦吧！
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