上海欧米奇

@刘畊宏女孩 | 学会这5款清爽又减脂的轻食简餐,夏天想不瘦都难!

发布时间:2022-04-28 02:13     浏览量:

上海欧米奇

 

最近,刘畊宏成为新晋直播“顶流”,
迅速火遍全网,受到众多网友关注。
尤其是代表作「本草纲目毽子操」,

不仅腰腹臀腿都照顾到了,

而且动作简单易上手。

 
but!各位刘畊宏女孩们,
想要成功减肥有更好的身形,
除了日常的健身锻炼,
健康的饮食习惯
也是决定减肥成功与否的关键!
 
健康饮食

话不多说,
今天小欧就来给大家分享
5款超美味的轻食简餐
在夏天即将到来之际
赶紧吃起来吧!

 

 

轻食简餐No.1

· 食材:

青瓜片、鹌鹑蛋、秋葵片、苦菊、南瓜粒

· 灵魂酱汁:

第戎芥末酱

· 酱汁做法:

第戎酱20g | 蜂蜜15g酸奶15g | 柠檬汁10g黑胡椒粉适量,全部佐料一起搅拌均匀即可。

 

轻食简餐
 

 

 

轻食简餐No.2

· 食材:
鸡胸肉粒、西蓝花、虾仁、玉米粒、牛油果片
· 灵魂酱汁:
油醋酱
· 酱汁做法:
香醋 1/4勺 | 橄榄油 3勺第戎芥末酱 1/2勺 | 大蒜末1/2勺盐适量,全部佐料一起搅拌均匀即可。

 

轻食简餐
 

 

 

轻食简餐No.3

· 食材:

生菜片、鹌鹑蛋、牛肉粒、虾仁、玉米粒、黄瓜片、圣女果

· 灵魂酱汁:

蜂蜜芥末酱

· 酱汁做法:

蜂蜜 1勺 | 第戎芥末酱 2勺盐 适量 | 黑胡椒 适量全部佐料一起搅拌均匀即可。

 

轻食简餐
 

 

 

轻食简餐No.4

· 食材:

土豆、黄瓜丁、火腿丁、玉米粒、沙拉酱、盐、黑胡椒粉

· 做法:

土豆泥蒸熟捣成土豆泥,玉米粒焯水捣碎的土豆泥里加入黄瓜丁、玉米粒和火腿丁搅拌均加入沙拉酱、黑胡椒粉、盐,再次搅拌均匀即可

 

轻食简餐
 

 

 

轻食简餐No.5

· 食材:

原切牛排、黄瓜、小番茄、大蒜瓣、小米椒、香菜、洋葱、小青柠、鱼露、糖、橄榄油、香菜、黑胡椒粉、薄荷叶。

· 做法:

牛排如果是无添加的原味则需要提前用海盐、黑胡椒粉、橄榄油腌制20分钟平底锅放少许橄榄油,加入牛排和蒜片,两面各煎2分钟左右牛排煎好后放置5分钟,切成长条状1/2勺蒜末,若干小米椒段,2个青柠榨出的汁、2勺鱼露、1/2勺糖、1勺橄榄油、若干香草、黑胡椒粉、若干薄荷叶调一个泰式开胃酱汁把企鹅号的牛排加入黄瓜、小番茄、洋葱倒入泰式开胃酱汁搅拌均匀即可。

 

简餐轻食
 

 

好了,以上就是今天给大家分享的5款轻食简餐了,大家赶紧试试看吧!

 

 

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